『腰回しダイエット』って知っていますか？
数年前に「shino」さんという方が考案した方法
なのですが、この「腰回し」は本当にダイエットに
効果的なのでしょうか？
以前からとっても気になっていたので、
実際に試してみました＾＾
すると、面白い効果が・・・
腰回しダイエットの効果って？？
腰回しダイエットはたった5分でカラダ全体を
美しくしてくれるんです！
実際のやり方はあとで詳しく説明しますが、とりあえず
この動画でも確認できますので、まずは見て下さい！
2分41秒辺りから「腰回し」のやり方が始まります。
その効果とは・・・
- ウエストのサイズダウン
- 体重の減量
- 下半身が痩せる！
- インナーマッスルを鍛える
- 骨盤の矯正
（産後にも最適！） - O脚の改善
- 生理痛の改善
- 短期間で効果がわかる
- 美肌になる！
- 精神面が安定する
ただただ、エクササイズをするのとは違って、
エクササイズをしながら体の歪みも改善して
くれるので、続けるうちにみるみる美しいカラダへと
変身!!
しかも、インナーマッスルも強化されるので
太りにくい体質になっていくという
一石二鳥なダイエットなんですね～＾＾
実際やってみての効果は・・・
1日5分なので、最初は「これで効果あるの～？」
って思っていましたが始めて1週間位で
変化がわかりましたね～！
なんかウエストのプ二が、、シュッっとした感じ＾＾
それと骨盤のゆがみがなくなってきたのか、
歩きやすくなったり、腰回しもスムーズになりました。
2週間後・・・
腹筋の「ふ」の字もない位、、内臓まで
プ二プ二のお腹が（笑）この頃からインナーマッスルの
様なモノを感じる様になりました＾＾
お腹の奥に腹筋の固さを感じる～！！
キツイ筋トレをしてる訳じゃないのに、、腹筋が
知らぬ間にできていた・・・！！
1か月後・・・
順調にインナーマッスルが鍛えられ、
くびれも出てきていい感じのウエストに！！
しかも、体重も2㎏減！！
パンツが1サイズダウンしました＾＾
あと、生理がとてもラクでした◎
きっと骨盤の動きがあったからだと思います。
その後・・・
効果に満足したので、少し休みがち。。
久々に腰回しすると、腰回りがなんか固くて回しにくい・・
でも、また続けていくと、ウエストがシュっとインナーマッスルを
すぐに感じれる。
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休んでしまっても、1度鍛えていると再開したらすぐに
効果を感じれました◎
でも、やっぱり続けた方が良いですね～
さぁ、やっと「腰回し」のやり方です~！！
『腰回しダイエット』のやり方
①～③を1日1回～3回行って下さいね◎
◎ポイントは「ゆっくり」「じっくり」回すことです！
①～③を1日1回～3回行って下さいね◎
- ①足を腰幅に開き、腰に手をあてて、姿勢よく立つ
- ②浮き輪の内側をなぞる様なイメージで
ゆっくり右に10回回します
- ③同じく反対側の左に10回回します
動画では30秒になってますが、shinoさんの本では
10回と書いています。
どちらでも、やりやすい方でして下さいね◎
◎ポイントは「ゆっくり」「じっくり」回すことです！
腰回しでなんで痩せるの？！
なんでこんな簡単に痩せれるのか不思議ですよね~。
それには「骨盤」と「インナーマッスル（深層筋）」が
とても深く関係しているのです。
骨盤はカラダの上半身と下半身を支えます。
でも、骨盤近くにあるインナーマッスルが緩むと骨盤も
緩み、カラダ全体のバランスを崩してしまいます。
出典：http://plaza.rakuten.co.jp/
それによって基礎代謝は下がり、太りやすくなり
ホルモンバランスを乱れ、むくみや女性に多い、悩みの種
になってしまうんです。
その、インナーマッスルを鍛える事によって、骨盤の位置も
正され、カラダのバランスが正常になり、痩せやすくなったり
カラダのラインが綺麗に整ってくるんですね～＾＾
ホルモンバランスにより、美肌効果があったり、
自律神経が安定したりなど、ダイエット効果以外にも嬉しい事が
多いですね～！
最近ではカラダに無理なダイエットも多いですが、
痩せるだけではなく、美しいカラダになっていくのは
とっても魅力的です◎
ちなみに発案者のshinoさんは、産後太りの解消が
きっかけだったそうで・・
当時はなんと、
56kg・ウエスト86㎝！！
↓
今では、
42㎏・ウエスト56㎝！！
かなりのナイスバディなんですよね～！！
14㎏減量にウエスト30㎝のサイズダウンって・・
スゴくないですか～？！
そんなshinoさんの本です↓↓↓
本には部分的な体操なども載っています～◎
私は今の所、腰回しだけで効果がありましたが
慣れてくると他の体操もプラスすると、
もっともっと効果が出るんでしょうね～！！
ナイスバディ子を目指すぞ～！！
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