腰回しダイエット』って知っていますか?

数年前に「shino」さんという方が考案した方法

なのですが、この「腰回し」は本当にダイエットに

効果的なのでしょうか?


以前からとっても気になっていたので、

実際に試してみました^^

すると、面白い効果が・・・

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腰回しダイエットの効果って??






腰回しダイエットはたった5分でカラダ全体を

美しくしてくれるんです!





実際のやり方はあとで詳しく説明しますが、とりあえず
この動画でも確認できますので、まずは見て下さい!

2分41秒辺りから「腰回し」のやり方が始まります。



その効果とは・・・





  • ウエストのサイズダウン




  • 体重の減量




  • 下半身が痩せる!




  • インナーマッスルを鍛える




  • 骨盤の矯正
    (産後にも最適!)




  • O脚の改善




  • 生理痛の改善




  • 短期間で効果がわかる




  • 美肌になる!




  • 精神面が安定する





ただただ、エクササイズをするのとは違って、

エクササイズをしながら体の歪みも改善して

くれるので、続けるうちにみるみる美しいカラダへと

変身!!

しかも、インナーマッスルも強化されるので

太りにくい体質になっていくという

一石二鳥なダイエットなんですね~^^




実際やってみての効果は・・・





1日5分なので、最初は「これで効果あるの~?」

って思っていましたが始めて1週間位で

変化がわかりましたね~!




なんかウエストのプ二が、、シュッっとした感じ^^

それと骨盤のゆがみがなくなってきたのか、

歩きやすくなったり、腰回しもスムーズになりました。




2週間後・・・





腹筋の「ふ」の字もない位、、内臓まで

プ二プ二のお腹が(笑)この頃からインナーマッスル

様なモノを感じる様になりました^^

お腹の奥に腹筋の固さを感じる~!!




キツイ筋トレをしてる訳じゃないのに、、腹筋が

知らぬ間にできていた・・・!!




1か月後・・・





順調にインナーマッスルが鍛えられ、

くびれも出てきていい感じのウエストに!!

しかも、体重も2㎏減!!

パンツが1サイズダウンしました^^




あと、生理がとてもラクでした◎

きっと骨盤の動きがあったからだと思います。




その後・・・





効果に満足したので、少し休みがち。。

久々に腰回しすると、腰回りがなんか固くて回しにくい・・




でも、また続けていくと、ウエストがシュっとインナーマッスルを

すぐに感じれる。

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休んでしまっても、1度鍛えていると再開したらすぐに

効果を感じれました◎

でも、やっぱり続けた方が良いですね~




さぁ、やっと「腰回し」のやり方です~!!




『腰回しダイエット』のやり方

①~③を1日1回~3回行って下さいね◎




      ①足を腰幅に開き、腰に手をあてて、姿勢よく立つ

      ②浮き輪の内側をなぞる様なイメージで
       ゆっくり右に10回回します

      ③同じく反対側の左に10回回します

    動画では30秒になってますが、shinoさんの本では
    10回と書いています。
    どちらでも、やりやすい方でして下さいね◎


◎ポイントは「ゆっくり」「じっくり」回すことです!








腰回しでなんで痩せるの?!





なんでこんな簡単に痩せれるのか不思議ですよね~。




それには「骨盤」と「インナーマッスル(深層筋)」が

とても深く関係しているのです。




骨盤はカラダの上半身と下半身を支えます。

でも、骨盤近くにあるインナーマッスルが緩むと骨盤も

緩み、カラダ全体のバランスを崩してしまいます。

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出典:http://plaza.rakuten.co.jp/

それによって基礎代謝は下がり、太りやすくなり

ホルモンバランスを乱れ、むくみや女性に多い、悩みの種

になってしまうんです。




その、インナーマッスルを鍛える事によって、骨盤の位置も

正され、カラダのバランスが正常になり、痩せやすくなったり

カラダのラインが綺麗に整ってくるんですね~^^




ホルモンバランスにより、美肌効果があったり、

自律神経が安定したりなど、ダイエット効果以外にも嬉しい事が

多いですね~!




最近ではカラダに無理なダイエットも多いですが、

痩せるだけではなく、美しいカラダになっていくのは

とっても魅力的です◎






ちなみに発案者のshinoさんは、産後太りの解消が

きっかけだったそうで・・

当時はなんと、




56kg・ウエスト86㎝!!

    ↓

今では、

42㎏・ウエスト56㎝!!




かなりのナイスバディなんですよね~!!

14㎏減量にウエスト30㎝のサイズダウンって・・

スゴくないですか~?!




そんなshinoさんの本です↓↓↓


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本には部分的な体操なども載っています~◎




私は今の所、腰回しだけで効果がありましたが

慣れてくると他の体操もプラスすると、

もっともっと効果が出るんでしょうね~!!




ナイスバディ子を目指すぞ~!!



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