アボド?

アボド?




ア・ボ・カ・ド

アボカド』です^^

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アボカドって実は、とってもスゴイんですよ!

「世界一栄養価の高いフルーツ」として

ギネスブックに記載されている程、

栄養たっぷりで、美容にも最適なんです!




しかも、ダイエット効果もあるんです!

女子にはもってこいの食べ物ですね!!




アボカドの効果って?





  • 美肌効果!
    うるおいの素、セラミドを作りだし
    ビタミンB2・B3によりお肌をツルツルに
    してくれます。




  • 整腸作用
    アボカド1個でなんと、ごぼう1本分
    食物繊維が含まれ腸内環境を整えて
    くれます。便秘知らずに!




  • ダイエット効果
    ビタミンB2が脂肪を分解し、無理なく
    体脂肪を落としてくれます!




  • 肝臓を守る
    肝臓を守るグルタチオンが豊富。
    肝機能の低下を防ぎます。




  • 血液サラサラ効果
    悪玉コレステロール値を下げてくれます。




  • がん予防
    抗がん作用の強いルチン・カロチノイドが
    とても豊富です。




  • 動脈硬化・高血圧予防
    動脈硬化を防ぐオレイン酸を多く含み
    高血圧防止のカリウムも多く含まれます。




  • 細胞を育てて守る
    妊娠中に必要な葉酸が多く含まれています。




こんなにもたくさんの栄養がはいっているとは

驚きでしょう?!




アボカドダイエットって?







実は私、1年前からアボカドにハマり(笑)

ただただ好きで、毎日食べていたのですが、

ふと気づいたら、体調は良いし、何故か

痩せてたんです!!

しかも、同じくハマってた母も同様・・

痩せました!




調べてみると、「アボカドダイエット」がたくさん

出てくるんですね~!!

やり方というのは、ただ食べるだけの様です^^






私の場合、痩せる為ではなく美容と健康が

目的と、ただ好きだから・・だったのですが、

なぜか痩せたので、、

どうやって食べていたかを、ご紹介します!





私が痩せたアボカドダイエットのやり方





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  • 毎朝、アボカド半分を食べる
    朝食は、アボカド半分・パン1枚を
    毎日飽きずに食べていました。




  • 食べる前に30秒~1分チンする
    半分に切ってからラップをかけて
    レンジでチンします。




  • オリーブオイルをたっぷり入れる
    味付けはオリーブオイルと塩・コショーで
    混ぜて、パンに乗せて食べます。


ポイント!
オリーブオイルをたっぷり使う事!




本当にただ食べていただけなんです!!





でも、アボカドは1個で220キロカロリーあるので

ダイエットには心配になりますよね??




カロリーが高いけど大丈夫??





アボカドは「森のバター」と言われるので、

「バター?!太りそう~」

と思われがちですが、バターとは違いコレステロールが

低く脂肪になりにくい、良性の脂肪分なのです。




1日の推奨量は半分なので、カロリーでいうと、

1日110キロカロリー摂取する事になります。







「オリーブオイルたっぷり」は大丈夫?


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ここも気になる所ですよね~。




実はオリーブオイル単体でも、ダイエット効果

あるんですよ!
(オリーブオイルダイエットについては
後日、別記事でアップします!)

オリーブオイルもデトックス効果があり

ダイエットや美肌・健康にとっても良いんですね~。




オリーブオイルは良質のオイルなので積極的に摂る

必要があるんです◎




レンジでチンする理由・・・





レンジでチンというのは、未熟なアボカドを完熟

してくれます◎

まだ、緑っぽいアボカドならレンジでチンすると

食べごろに変わりますよ~!!




チンするとほっこりした味で美味しいです。




アボカドは暑い国で作られた物なので、

体を冷やさない為に、温めていたのも、

チンしていた理由です^^




ダイエット効果って?!





アボカドダイエットを3か月行った「デビィ夫人」さんは

かなり効果があった様ですね~◎




体重53.5kg   → 47.2kg

体脂肪率34.0% → 22.7%

ウエスト73cm  → 62cm




私の場合、アボカドを食べ始めてから、急にたくさんの

オリーブオイルも摂りはじめたのですが、

体重が増える事もなく、1か月程で2㎏!減量

しました!(母も同じく数キロ減量してました)




アボカドを食べていると、快腸なのでデトックス効果を

すごく感じられました◎

それも、痩せる原因の一つなのかな、と思います。






最近ではさすがに飽きてきて(笑)

毎朝ではなく、たまに食べていますが、基本体重は

キープしていますよ◎

でも、毎日食べなくなってからは、前ほど快腸ではなくなりました(泣)




最近では、「アボカドグラタン」がお気に入りです◎

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◎アボカドをくりぬいて、チーズを乗せて焼くだけです^^
 マヨや塩コショー・クレイジーソルト味でも美味しいです◎






アボカドダイエットは、劇的に痩せるという訳ではないですが、

デトックス効果もあり、太りにくいカラダになります。




美肌と健康の為にも、日ごろから積極的に食べる事を

オススメします~!!






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