太ももがもっと細くなりた~い!!」

「ウエストにくびれが欲し~い!!」

「食べても太らない体質になりた~い!!」




そんなあなたに朗報!!です^^




食事制限や数多くの筋トレは必要ありません!!

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なんと、

スクワット』には、ものすごいダイエット効果があるんです!!

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『スクワット』って腹筋よりも効果的?!





スクワットは男性の筋トレだと思いがちですが、実は

ダイエットにとっても効果的な事がわかりました!!





スクワットは主に、太ももの筋肉(大腿四頭筋)がターゲット

ですが、腹筋や骨盤周辺など、大きな筋肉から小さな筋肉まで

総合的に効かせられる、ダイエットにもってこいの筋トレなんです◎




それになんと、

『スクワット15回が腹筋500回を同じ効果がある!!』

と言われてるんですよ~(*_*)

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数ある筋トレの中でも、スクワットには鍛えられる筋肉量が

非常に多い為、スクワットをするだけで、他の筋トレの何倍

筋肉量を増やす事ができます。

筋肉量が増えるという事は、身体の消費カロリーを高め

太りにくい、痩せやすい体が作られるという事です。




女性の場合、筋肉量が少ない為に、むくみが発生します。

スクワットをする事によって、筋肉量が増えると、

体全体のリンパ・血液の流れがよくなり、むくみにくくなります

体のコリも取れます。




しかも、スクワットはリンパの流れを良くする

「そけい部(股のあたり)」を刺激しますので、一石二鳥ですね^^




スクワットの方法





さて、スクワットの素晴らしい効果については

わかってもらえたと思いますので、そのやり方について

書きたいと思います。




その前に注意点です!!





必ず下記の方法を守って、自己流でしないで下さい!!

ヒザや腰を痛める原因になります。
(ヒザや腰が悪い方は、病院でご相談下さい)







<効果的なスクワットのやり方>

1日20回を3セット(朝・昼・夜でOK)