健康に生きるの記事一覧






猫の飼い主さんなら、新型コロナウイルスが猫に感染する恐れはあるのか?と不安になる人も多いのではないでしょうか?現在全世界でパンデミックを引き起こし人間を脅かしている新型コロナウイルスですが、実は猫もコロナウイルスに感染します。




この記事では、実際に猫がコロナウイルスに感染した事例と、コロナウイルスに似た別の病気の例、猫の飼い主が気をつけてあげるべき対策をご紹介します。




大切な飼い猫の身を守れるのは、飼い主さんだけです。知識をつけて的確に対応していきましょう。




「コロナウイルスに猫が感染するって本当?」の続きを読む »

コロナウイルス, 健康に生きる, 動物





最近話題の高脂質ダイエットですが、実際に毎日どんなメニューを食べればいいか悩みますよね。




高脂質ダイエットで成功している方はどんなメニューを食べているのでしょうか?




高脂質ダイエットの基本メニューは?




高脂質ダイエットはその名の通り、高脂質なものを食べていく方法です。




基本的には高脂質なものをたくさん食べて、糖質の低いものと組み合わせる感じなので、「牛脂」や「バター」を積極に摂っていくのがこのダイエットの醍醐味となります。




ですが、牛脂やバターってそのままだとちょっと食べにくいイメージですよね。でも工夫をすると案外食べやすくなって高脂質食にハマっちゃいますよ!




牛脂を使ったメニュー&レシピ




ではまず、牛脂を使ったメニュー&レシピをご紹介致します!








牛脂の塊はこんな感じですね^^;




そのまま焼く




牛脂といえば、焼くのがやっぱり定番です!








塩胡椒で焼くだけで、焼肉の様な美味しい香りが食欲をそそられます。




焼肉ダレをかけて食べたい所なんですが、タレには糖質があるので、できれば控えた方が無難です。




塩コショーや醤油でいただきます。




サラダに乗っけてもいいですね!








ちなみに、スーパーでもらえる加工牛脂の場合は、焼くと溶けてなくなっちゃいますので、お肉屋さんの牛脂を使ってください。




無料で分けてくれるお肉屋さんが多いですが、買う場合でもかなりお安いので、美味しいお肉屋さんの牛脂を手に入れてくださいね!




たまにお肉のかけらがついている時はラッキーです^^




スープにする




焼いた牛脂が食べにくい方には、スープがおススメです。








焼くと脂っこい牛脂ですけど、スープにすると食べやすくなりますので、色々とアレンジもできます。








お好きな野菜とコンソメや中華スープで煮込むと色々とアレンジできますね。








牛脂だけのスープでももちろんOKです!!




牛脂アレンジメニュー&レシピ




牛脂もアレンジすれば、美味しそうなメニューに早変わりです!




牛脂でアヒージョ!!








糖質の低いキノコや魚介類でアヒージョも美味しいです!




糖質0麺をつかった焼きそば!








ホルモン焼きそばの様でコクがあって美味しいです!!




牛脂を混ぜ込んだハンバーグ








これなら飽きずにいくつでも食べれそうですよね。








和風ハンバーグもさっぱりして美味しいです。




茹でて食べる








牛脂は焼くとにおいが出るので、苦手な場合は茹でるとにおいがなくなって、食べやすくなります。




牛脂を手に入れたものの、一体どうやって使ったらいいか悩んでしまうと思いますが、意外と色々と簡単なメニューがあるんですよね。








お弁当に持っていくときはスープジャーなどで工夫して持っていくと、外出先でも食べることができますね!




バターを使ったメニュー&レシピ




バターも高脂質なので、積極的に摂っていきたい食材の一つです。




牛脂より身近で食べやすいのでハードル低めだと思いますので、是非色々と試してみてください!




海苔バター








バターを海苔で巻いて食べる「海苔バター」








そのままバターを食べるという事に少々びっくりしましたが、実はとても美味しいんです!おやつとして食べている方が多いみたいです。




バター焼き




バター焼きは定番ですが、肉をバターで焼くと更に高脂質になります。








牛脂を埋め込んだハンバーグをバターで焼くという、高脂質メニューですが、美味しそうですよね^^




スープにする




牛脂と同様、スープへバターを入れると手軽にバターが摂れます。









お味噌汁に入れても味噌バターラーメンの様でおいしいですよ。




バター煮




バターでアヒージョは絶対美味しいですよね!








更に牛脂も追加で高脂質!!




コーヒーへ入れる




バターをコーヒーへ入れる「バターコーヒー」








バターコーヒーは、グラスフェッドバター・MCTオイルなどで作りますが、手に入りづらい為、普通のバターを使用して飲んでいる方も見られます。








コンビニで手軽にバターコーヒー。




そのまま食べる




バターをそのままは食べづらく思いますが、「発酵バター」が美味しいと評判!








私も食べましたけど、冷蔵庫から出しても適度に柔らかく、塩がきいていて確かに美味しいと思いました。








確かにバターがないスーパーに遭遇する事が多くなってきました。なぜかはわからないですが、高脂質ダイエットが流行っているから?!




まとめ




高脂質メニューと聞くと、お肉を焼く程度しか思いつきませんでしたが、色々とアレンジがあるんですよね。発酵バターを使った海苔バターは逆に食べ過ぎてしまう位、美味しかったです!牛脂スープだと、作り置きをしておけば、メニューを考えなくていいので、楽チンですね。




是非お試しください!!




最後まで、ご覧いただきありがとうございました。

PC・ゲーム, ダイエット, 健康に生きる, 美bodyを作る方法, 美人になる方法, 美容, 食事

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熱が出ている訳ではないのに、なぜか何日も咳が止まらない事って
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咳が続くと本当に苦しいですよね。

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今回は長引く咳の原因と、応急処置の方法をご紹介したいと思います。


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白米は栄養がないっ!」

なんて事を聞き、、玄米生活をしていたら・・


玄米っ!!」

という衝撃的な事が!!

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子供の『熱中症対策』は万全ですか?!

「遊んでいる途中に、熱中症になってないかな・・」

「急に倒れたらどうしょう~!!」

など、この時期ママとしてはとても不安です。




お子さんを持つママ必見!!

これさえ知っていれば、安心して夏を乗り越える
事ができますよ!

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ふくらはぎ』がダルイ・・

というほとんどの原因が「むくみ」です。

mukumi




ふくらはぎのむくみを放っておくと、、、

太くなるのはもちろん、

静脈瘤」の病気になったり、

歩けなくなったりします。




「むくみ」に気づいたら、ため込まない内に

解消しましょう!!




ふくらはぎのむくみを解消する方法!!





むくんでしまったふくらはぎは、マッサージするのが

一番効果的です。




中でも、「寝ながらできる」この方法が私の1番のおすすめです↓↓ 

35秒辺りから、やり方が始まります。
まずは、動画をご覧ください◎






手でマッサージすると結構力がいるので、長くは辛いです。

でも、この方法だと、簡単に力が入って、

広範囲にかけてマッサージできるので、疲れ知らずです^^

しかも、寝ながらできるので、1日の疲れを癒す夜のケアにぴったり!




<寝ながらふくらはぎをマッサージする方法>






①横になり、片膝を立てる。

②片膝の上に、もう片方のふくらはぎ部分を乗せる。

③乗せた足をスリスリ動かして、ふくらはぎをマッサージする。



やり方を書くまでもない程、、(笑)

とっても簡単です。




動画の中では、立てたヒザにズボンがかかってますが、

できれば、素足同士が良いと思います。
(皮膚が、布で摩擦されるのは、お肌に良くないですから^^;)




この方法の他に、もう一つ、気持ちいい方法を

ご紹介します。




<ふくらはぎ踏み>








①あぐらをかく様に、片足は曲げて座る。

②もう片方の、かかとで曲げた足のふくらはぎをマッサージする。







その名の通り、ふくらはぎを踏んでマッサージする

方法です^^




この方法は、ふくらはぎの内側をマッサージできるので、

グイグイかかとで押すと、とっても気持ちが良いです◎

両手を体の横へついて支えると、更に力が入ってやりやすいです。




ふくらはぎはとも関係していますので、マッサージしていると

グルグルする事もあります。




「自力整体」の矢上裕さんは、

ふくらはぎを大腸だと思って、ゴリゴリ踏んで下さい

と言ってましたが^^;

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踏んでいると、感触的に大腸に思えてくるのは私だけ・・?!




ふくらはぎをマッサージしていると、すぐに代謝がよくなって

余分な水分が排出されます。

マッサージ数十分後には、トイレに行きたくなるんです(*_*)




<マッサージのコツ>


好きな時に好きなだけ、マッサージするのでもOKですが、

短時間で効果的にマッサージするコツがあります。





  • そけい部(太ももの付け根あたり)とひざ裏
    先にマッサージする。




  • 入浴後に行う。

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先に、身体を温めておいたり、リンパの流れをよくしてから

ふくらはぎをマッサージすると、より効果的です◎




むくみ予防もしましょう!





「むくんだから、解消する」という方法だけでは、

悪循環です。

できる範囲の予防も、日頃から意識しましょう~^^





  • 水・お湯を昼間はこまめに摂る。

  • 寝る前は水分を摂りすぎない。

  • 足を下げた姿勢を長く続けない。

  • 足を冷やさない。

  • 1時間に数分は体を適度に動かす。

  • 塩分・糖分・アルコールを過度に摂取しない。

  • 足を少し高くして寝る。

  • 着圧ソックスをうまく活用する。

  • 筋トレをして筋肉量を増やす。




色々な予防法はありますが、筋トレをしてむくみ体質を

改善する方法が一番の近道かな^^と思います。
(筋トレ法を書いてます⇒ふくらはぎって簡単に痩せれる?ダイエット法   )




むくんだ時は、その日の内にリセットして、ため込まないこと!

お手軽なマッサージでスッキリ足を手に入れましょう~!!

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